+
El Calcio y la vitamina D: Importantes una edad Toda Los alimentos que comemos contienen Una variedad de vitaminas, MINERALES y otros nutrientes importantes que ayudan un mantener el cuerpo sano. Para tener huesos Fuertes se necesitan dos nutrientes en particolare: el calcio y la vitamina D. La importancia del calcio El Calcio es necesario para que el coraz & oacute; n, Los m & uacute; sculos y los nervios funcionen debidamente, y Tambi & eacute; n para la coagulaci & oacute; n de la sangre. La insuficiencia de calcio contribuye de manera considerevole al desarrollo de la osteoporosi. Se han publicado muchos estudios que indican que el consumo inappropriati de calcio Durante toda la vida est & aacute; relacionado con la disminuci & oacute; n de la densidad & oacute; mare y con un alto & iacute; ndice de fracturas. Encuestas Nacionales sobre la nutrici & oacute; n revelan que la mayor & iacute, una de las personas non Toman la cantidad de Calcio suficiente para que sus huesos crezcan y se mantengan sanos. Se recomienda Que consulte el cuadro adjunto Titulado & ldquo; requerimiento diario del consumo di calcio & rdquo; per vedere cu & aacute; nto Calcio necesita. Requerimiento Diario del consumo di calcio Grupo de edad o etapa de la vida Fuente: El Comit & eacute; de nutrici & oacute; n y Alimentos, Instituto de Medicina, Academia Nacional de las Ciencias, 2010. Deficiencia de calcio Aunque Una dieta equilibrada ayuda a que se Absorba el calcio, se piensa que el Aumento en los niveles de prote & iacute; na y sodio (sal) en la dieta provocazione que los ri & ntilde; calcio s; quelli eliminen m & aacute. Por este Motivo, debe evitarse la ingesti & oacute; n excesiva de estas sustancias, especialmente en aquellas Personas que consumen poco calcio. La Intolleranza a la lactosa Tambi & eacute; n puede resultar en el consumo inappropriati de calcio. Las personas que no toleran la lactosa no tienen Una cantidad suficiente de la enzima lactasa, que es necesaria para la oacute descomposici &; n de la lactosa que se encuentra en los productos l & aacute; cteos. Para incluir productos l & aacute; cteos en la dieta, se puede: consumir ESTOS Alimentos en peque & ntilde; come cantidades, un & ntilde; adirles gotas de lactasa o tomar la lactasa en forma de p & iacute; ldora. Tambi & eacute; n fieno algunos productos l & aacute; cteos en el mercado a los que ya se les ha un & ntilde; adido la lactasa. Supplementi di calcio Si le resulta dif & iacute; cil consumir suficiente Calcio en su dieta, es posible que necesite tomar un suplemento de calcio. La Cantidad de Calcio que va un necesitar de un suplemento depende de aacute cu &; nto Calcio obtiene de sus alimentos. Existen en el mercado m & uacute; ltiples COMPUESTOS de Calcio Como, por ejemplo, el Carbonato di Calcio y el citrato di calcio, entre otros. Todos los Supplementi di calcio de uso generalizado tienen buena oacute absorci &; n cuando se ingieren con los alimentos, con la excepci & oacute; n de las personas que tienen trastornos intestinales. Los Suplementos de calcio se absorben mejor cuando se Toman en dosis ntilde peque e, come (500 mg o menos) varias veces al d & iacute; a. Muchas personas los mejor absorben cuando los Toman junto con la comida. Es Importante leer con atenci & oacute; n las etiquetas de los suplementos de calcio para comprobar que el producto sigue las normas establecidas por la Farmacopea de los Estados Unidos de Am & eacute; rica (USP, por sus SIGLAS en ita & eacute; s). Vitamina D El cuerpo necesita vitamina D para el assorbitore di calcio. Sin suficiente vitamina D, non Podemos producir cantidades suficientes de la hormona calcitriolo (conocida como la & ldquo; vitamina D activa & rdquo;), lo que causa que no se Absorba Suficiente Calcio de los alimentos. Cuando ocurre Esto, el cuerpo se ve Obligado un movilizar las reservas de calcio depositado en el Esqueleto, lo que el debilita Hueso existente e impide la formaci & oacute; n y el fortalecimiento de Hueso nuevo y fuerte. Se puede Obtener vitamina D de tres formas: una trav & eacute; s de la piel, con la ingesti & oacute; n de Alimentos y ciertos por medio de suplementos. La vitamina D se produrre Naturalmente en el cuerpo despu & eacute; s de la exposici & oacute; n a la luz del sol. Los expertos recomiendan un consumo Diario de 600 Unidades Internacionales (UI) di vitamina D para personas hasta los 70 un & ntilde; os de edad. Hombres y mujeres mayores de 70 un & ntilde; os de edad Deben aumentar su consumo Diario de vitamina D a 800 UI, que Tambi & eacute; n pueden obtenerse de suplementos o de alimentos ricos en vitamina D, como son las yemas de huevo, el pescado de agua salada, EL h & iacute; gado y la leche enriquecida. El Instituto de Medicina recomienda que los adultos non Tomen Una cantidad superiore a las 4.000 UI al d & iacute; a. Sin embargo, en algunos casos en los que existe deficiencia de esta vitamina, Los m & eacute; discoteche interessanti pueden recetar Una dosis más alta. Un R & eacute; gimen completo para Combatir la osteoporosi Recuerde que Una alimentaci & oacute; n rica en Calcio y en vitamina D es s & oacute; lo Una parte del R & eacute; gimen para la prevenci & oacute; n o el tratamiento de la osteoporosi. Al igual que el ejercicio F & iacute; sico, el consumo suficiente de Calcio es una medida que ayuda a los Huesos fortalecer un cualquier edad. Pero es posible que estas medidas Sean suficientes para detener la P & eacute; rdida de Hueso causada por el estilo de vida, el consumo de ciertos medicamentos y la menopausia. El m & eacute; dico puede determinar si, además de tener Una alimentaci & oacute; n adecuada y de establecer un programa de ejercicio F & iacute; sico, necesita algún medicamento para el Disminuir Riesgo de la osteoporosi. El Centro Nacional de Informaci & oacute; n sobre la Osteoporosi y las Enfermedades & oacute; mari de los Institutos Nacionales de la Salud agradece la ayuda de la Fundaci & oacute; n Nacional de L'osteoporosi en la preparaci & oacute; n de esta publicaci & oacute; n. Para Su informaci & oacute; n En esta publicaci & oacute; n puede encontrar informaci & oacute; n sobre los que se medicamentos Usan para tratar la enfermedad Aqu & iacute; mencionada. Hemos brindado la informaci & oacute; n m & aacute; s actualizada disponible al momento de Desarrollo su. Es posible que desde entonces haya surgido m & aacute; s informaci & oacute; n sobre ESTOS medicamentos. Para Obtener la informaci & oacute; n m & aacute; s actualizada o para hacer Preguntas sobre cualquiera de los medicamentos que est & aacute; tomando, Llame gratis a la Administraci & oacute; n de Drogas y Alimentos (FDA, por sus SIGLAS en ita & eacute; s) de los Estados Unidos al Administraci & oacute; n de Drogas y Alimentos de los EE. UU. Llame gratis: 888 & ndash; INFO & ndash; FDA (888 & ndash; 463 & ndash; 6332) Sitio web: http://www. fda. gov Si desea informaci & oacute; n Importanti sobre medicamentos espec & iacute; ficos, Drugs visite @ FDA en www. accessdata. fda. gov/scripts/cder/drugsatfda. Farmaci @ FDA es un gatto & aacute; logo donde puede hacer una B & uacute; squeda para los medicamentos aprobados por la FDA. NIH Pub. No. 15-7878-S Institutos Nacionales de la Salud, Centro Nacional de Informaci & oacute; n sobre la Osteoporosi y las Enfermedades & oacute; mari 2 AMS Circle Bethesda, MD 20.892-3676 Tel & eacute; fono: 202-223-0344 Llame gratis: 800-624-BONE (2663) TTY: 202-466-4315 Fax: 202-293-2356 Correo elettr & oacute; nico: NIHBoneInfo @ mail. nih. gov Sitio web: http://www. bones. nih. gov Si necesita m & aacute; s informaci & oacute; n sobre los Recursos confiables en su idioma o en otro idioma, por favor comun & iacute; quese con el Centro Nacional de Información sobre la Osteoporosi y las Enfermedades Oseas de los NIH en NIHBoneInfo@mail. nih. gov. El Centro Nacional de Informaci & oacute; n sobre la Osteoporosi y las Enfermedades Oseas de los NIH ofrece a los pacientes, Profesionales de la salud y al p & uacute; blico en generale delle Nazioni Unite Enlace Importanti una los Recursos y la informací & oacute; n sobre la osteoporosi y las enfermedades & oacute; mari Metab & oacute; licas. La Misi & oacute; n de este Centro es ampliar Las Campanas de concientizaci & oacute; n y mejorar el conocimiento y entendimiento de la prevenci & oacute; n, La detecci & oacute; n temprana y el tratamiento de estas enfermedades, así como las enfrentarlas estrategias para. Este Centro cuenta con el apoyo del Instituto Nacional de Artrite y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel y con la contribuci & oacute; n de: Ofrecemos algunas de nuestras publicaciones en espa & ntilde; ol en formato impreso. Para solicitar ejemplares por correo, utilizzare el formulario elettr & oacute; nico.
No comments:
Post a Comment